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区分肌肉拉伤跟韧带拉伤可以从受伤部位以及表现来区分。
肌肉拉伤，是肌肉在运动中，急剧收缩或者是过度牵引起来的损伤。常常由于准备活动不充分，还有就是姿势不正确。韧带拉伤一般是劳动或锻炼中，由于外力使关节活动超出正常的生理范围，造成的关节周围的韧带拉伤、部分撕裂或者完全内裂，也称作关节韧带的扭伤。
肌肉拉伤的部位多为大腿后部的肌肉和腰背部的肌群，以及小腿的三头肌和辅助肌还有斜方肌，韧带拉伤最容易发生在膝关节和手指关节还有踝关节。