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很多的食品当中都含有丰富的钙质，比如芝麻酱、虾皮、虾米、牛奶、奶酪、还有动物骨骼等，都含有钙比较多和氨基酸，各种维生素，矿物质的含量比较多。
经常食用对骨骼发育，牙齿发育，都是非常有好处的。虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱，虾米的钙质丰富，含钙质是鱼、蛋类和奶类的几倍到几十倍。牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富。除了钙以外，其他的一些微元素像磷、铁、锌、铜、锰、钼等这一类的元素含量也是很多的，奶酪也是含钙量很多的奶制品。
在日常生活当中，蔬菜里面的含钙量最多的就是钙菜，一些上了年纪的人，骨质疏松比较明显，在菜市场里面建议多买点这种钙菜含钙量最高。