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中年女人因为钙流失严重，多吃些富含碳酸钙维生素d、骨化三醇的钙片好。
随着年龄的增加会导致出现缺钙的现象，钙流失的量也比较大，这时女性很容易出现腰痛并伴有腰酸的现象，还可能会造成骨质疏松，为了延缓骨钙的流失，就要服用钙片补充钙。碳酸钙中含钙比例高，只要适当补充碳酸钙就能够满足身体的需要。如果女性想提前预防治疗骨质疏松症，元素钙的量每天应该达到1000mg，平时通过饮食一般能满足400-500mg元素钙，因此服用600mg的元素钙就能满足身体的生理需要。同时服用含有维生素d的钙片能促进钙、磷的吸收和骨骼的钙化。
服用含有骨化三醇的钙片也可促进肠道对钙的吸收、调节骨的矿化，能够抑制角质细胞的增生，促进其分化。同时骨化三醇还可抑制T-淋巴细胞的增生，可将不同炎症反应因子的分泌量调整到正常水平。